| praktijk: 06-13 269 989 | spoed: 06-13 186 196 | Kolkweg 20-24, 8243 PN Lelystad | 

Voeding

Probeer tijdens je zwangerschap zo gezond mogelijk te eten, zodat je ervoor zorgt dat jij en je kindje alle voedingsstoffen die nodig zijn binnen krijgen. Voor sommige vrouwen vraagt dit om flinke aanpassingen in hun voedingspatroon. Bespreek het met ons als je hier moeite mee hebt, wij helpen je verder.

Onderstaand overzicht geeft een overzicht van wat je wel en niet mag eten tijdens de zwangerschap.

WEL

Eet volgens de Schijf van Vijf
Eet voldoende fruit
Zorg dat je genoeg calcium binnenkrijgt
Zorg dat je genoeg ijzer binnenkrijgt
Drink voldoende
Eet vis
Vegetarisch eten kan gewoon als je zwanger bent
Zoetstoffen
Dagelijks extra 10 microgram vitamine D innemen

NIET

Eet en drink niet voor twee
Doe niet aan de lijn
Broodbeleg: eet niet meer dan 1 boterham met leverproducten
Koffie: drink maximaal 4 koppen per dag
Rauwmelkse Kaas: eet geen zachte kaas gemaakt van rauwe melk
Vis is heel gezond. Maar neem geen:
Eet geen rauw vlees
Eieren: eet alleen eieren die hardgekookt of goed doorbakken zijn
Drop: beperk je tot een paar dropjes en 1 tot 2 glazen zoethoutthee op een dag
Let op met kruidenpreparaten
Let op met keukenkruiden
Rabarber: eet niet te veel rabarber
Gebruik geen pimba ofwel kalebaskalk tegen misselijkheid
Bewaar verse producten zoals vleeswaren en rauwkostsalades niet te lang.

*Bron: Voedingscentrum